na rzezbe

BRZUCH!!!!! ŁApka moze byc kaltka tez spoko ale jakas obwisla moze lepiej juz na rzezbe pojechac a nie na mase ciagle??? i sog pierwszy dla ciebie ode mnie Bywam w BRAVO Bydgoszcz,często ,ZOOdiak czasami,komex wogóle,Speed raczej nie ,zentrum wiadomo selekcja wiec jak Cie obraziłem to wiesz gdzie mnie szukać!!!Tak wygladam dla jasności [...]

Pracuje mocno nad rzeźbą. Jeśli ktoś ma jakąś ciekawą rozpiske, albo treningu na rzeźbe i pare sposobów na zrobienie kostki na brzuchu to byłbym bardzo wdzięczny. Po całym cyklu rzeżbiącym wkleje fote, myśle że bedą widoczne efekty. Dzięki Thug Life http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=67980

najlepsze są teorie sezonowców, którzy ćwiczą 7 razy w tygodniu, i na każdym treningu klata albo dopiero zaczynają cwiczyć, i chca trenować na rzeźbe http://www.sfd.pl/Czy_trening_6_7_dni_w_tyg_dobrze_wp%C5%82ywa_na_rozw%C3%B3j_mi%C4%99sni_czy_raczej_odwrotnie_-t583692.html hahaha dokładnie to o czym napisałem Zmieniony przez - Herek92 w dniu [...]

nie wiem czy bylo ale ja slyszalem ze sztangielki sa na rzezbe a sztanga na mase...

Największym bólem na p plexie są tzw back pumps czyli ból z tyłu pleców tak jakby nerki bolały, choć to ponoć nie nerki przy 45mg dziennie ból miałem taki ze spać w nocy nie mogłem przy 30 mg było znośnie.Generalnie z tymi ph jest bania bo na każdego inaczej działają mnie np po plexie ulało jak po omce a mój kumpel nabrał suchej masy i jeszcze go [...]

Na brzuch absII np. masz link http://www.speedyshare.com/778864991.html jeśli na masę na rzeźbę i wzmocnienie a6w więc ja radze osobiście abs.

[...] cyklu i jak sie na niego patrzy to nie widac nic zeby urusł , a zapodawał 20 tescia i 500 mety,wczoraj z nim gadałem to mowi ze bary mu troche wy***ało a reszte poszło na rzezbe, nie wiem jaki ma trening , aha i jeszce pojawiły sie rostepiki nie wiem czy warto robic taki cykla jak on bo jak sie na niego patrzy to nie widac zeby coś przytył, i [...]

PRZYKŁADOWY PLAN „NA RZEŹBĘ” W SEKWENCJI TYGODNIA: PON: A, ŚR: B, PT: A TRENING A: PRZYSIADY 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. POMPKI na poręczach 4-6 serii, 75-85% CM, 5-10 powt. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 4-6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. Uginanie ramion ze sztangą: 4-5 serii, 75-85% CM, 8-12 powt. TRENING B: PUSH PRESS 4-6 [...]

jogger z gory przepraszam za malo informacji w moim pytaniu, ale moze wywnioskujesz o co mi chodzi z mojego belkotu. Na kursokonferencji dla trenerow PZKiTS pod koniec ubieglego roku P. Filleborn mowil o "nowej diecie" na rzeźbe ktora stosuja zawodnicy. Mialoby to polegac na odwroceniu dotychcczasowego schematu takiej diety czyli [...]

a wiec po lekkiej poprawy rozpiska FBW na rzezbe A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Ściąganie drążka do klatki 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s B Nogi:Przysiad wykroczny 3s Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia [...]

będziesz musiał przed zawodami zrzucić kilka kilo i pojechać na rzeźbę może coś Ci się uda. Zrób dziennik chętnie pośledzę dietę trening i postępy.

[...] na pewno gorsze predyspozycje pare pytanek: 1) cwiczysz 5 lat w ciagu? tzn. miales jakies dluzsze przerwy, czy tylko normalne cykle regeneracyjne? 2) robisz osobne cykle na rzezbe? 3) co to znaczy "znikome ilosci anabolikow"? 4) ile przez te 5 lat lacznie przybrales na wadze? 5) pijesz, palisz, cpasz...? ( bez ironii, czysta ciekawosc, [...]

Spoko juz mowiłem ze wkleje więcej fotek ale musze najpierw je zrobić :/ Systematycznie 5 razy w tygodniu ćwicze od 3 lat a pierwsze 2 to tak z 3 razy w tygodniu na siłce ale starałem się od początku jak mogłem. Co do imprez pewnie że się zdarzają :) ale oczywiście z głową. W ciągu tych pięciu lat przytyłem jakieś 20kg. Nie stosuje osobnych planów [...]

-siła -masa -kształtowanie masy -rzeźba (definicja) Tak wygląda prawidłowy makrocykl.Bulek jaka jest dla Ciebie różnica między treningiem na gęstość mięśni,a na rzeźbę?Bo dla mnie nie ma żadnej.

Taka klatka- moje marzenie :D jeszcze zrób sobie kratke na brzuchu i na plazy wszystkie Twoje! Ale żeby nie było tak różowo to trzeba zauważyć że chyba troche za wczesnie na rzezbe wjechałeś bo pare cm by nie zaszkodzilo (chociaż pewnie Panie uwazają inaczej) można spytac jak z rekordami? pozdrawiam i sog

nie da się ćwiczyć jednego na masę a drugiego na rzeźbę. Naturalnie wielkie nogi? Co drugi który unika przysiadów tak gada, po czym sie okazuje ze one są po prostu otłuszczone...

na mase robi sie przewaznie 12-16 (oczywiscie 1-2 dodatkowo serii rozgrzewkowyc)hserii na duże partie i 12-9 na małe(6-12powtorzen) ciężar dobierasz tak aby po treningu być zmeczonym:D (65-80% ciezaru na jakim zrobisz jedno pelne powtorzenie. na siłe 8-10 serii na duże partie i 8-6 na małe (plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach)mało [...]

A jaki chcesz plan na mase czy na rzezbe??

[...] i nigdy tak porzadnie ich w sumie nie liczylem jak to zaatem jest z tymi kaloriami ile kcla na kg masy ciala? bo np jak waze teraz cos kolo 92 kg i musze przy treningu na rzezbe postaczyc juz nie te 2,ale 1,5 g b na kg masy ciala,to rozumie,ze tluszcze uzupelniam tylko do takiej granicy aby utrzymac sie w granicy powiedzmy tych 2500kcal,czy [...]

[...] z tymi kaloriami ile kcla na kg masy ciala? PRZYBLIZONE WZORY PODAWALEM JUZ PARE RAZY POSZUKAJ PROSZE W DZIALE bo np jak waze teraz cos kolo 92 kg i musze przy treningu na rzezbe postaczyc juz nie te 2,ale 1,5 g b na kg masy ciala,to rozumie,ze tluszcze uzupelniam tylko do takiej granicy aby utrzymac sie w granicy powiedzmy tych 2500kcal,czy [...]